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笑いと健康!,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
,,の香りから遠ざかった文明は滅びると言われています｡自然破壊が進み、物と金への欲望はますますエスカレートし、 現代の都会の複雑な生
活環境は人の感性を麻痺させてしまいがちで、笑顔や、優しさや、感性や、生きるたくましさといった物が失われつつある今日この頃、「２１世
紀は心の時代」と言う言葉が危機感を持って聞こえてきます｡兎に角どなたの人生にとっても、また健やかな健康維持にとっても笑顔やユーモ
アやジョークは空気や水と同じ位なくてはならぬとても大切な物なのです｡日本人は元来恥ずかしがり屋であまり派手好みでないといった傾向
にあるようで、どちらかと言えば笑いを誘うちょっとした冗談や、ユーモアが下手で、明るい南イタリアの人達なんかと比べればそれはもう多分
に暗い傾向？にあります！ここはその笑いやユーモアやジョークの日常生活や健康等との係わりについてのお話しです。
み着きにくいからです｡幾つになっても感性を刺激し、素敵な感動体験をたくさん持つ事が大切です｡心が鍛えられると、たくましく生きる力がわ
いてきて、笑顔でその人の目は輝き、いい顔が作れます｡笑いというのは伝染しますから、よく笑う人と一緒にいれば、自然と自分も笑顔でいる
ことが多くなります。そして、笑う頻度の多い人というのは、やっぱり人脈形成やチャンスの獲得の面でも有利と言われます・・・そして・・・「笑い
に勝る良薬なし！」となるわけです｡
の会話のやり取りの中での、笑いの回数を測定しました。さらに、その世帯の社会的な裕福度を同時に調査して比較したところ、下層階級の
母親の笑いの頻度は13％にとどまったのに対し、上流階級の母親のそれは77％に達したそうです。この結果から、社会的な成功を得るため
にも笑顔は非常に大切な要素であると結論づけています。
視できないはずだと補足されています。
るばかりでなく､身体の健康にも、また病気からの回復力にも深く関係している事がますます明らかになってきました｡
怒り､苛立ちといった感情を発散させてくれます｡またこの恐怖と怒りの二つの感情は心臓発作に最もつながりやすい感情だとも言われていま
す｡
効用について、恐怖と怒りと言う二つの感情がユーモアや笑顔などで緩和される事を明らかにしました｡
す・・・対象に近ずきすぎるからそのおかしさが見えないという私達の近視眼的な物の見方は、恐らく深刻な現代病の一つかもしれません｡日々
の暮らしについ汲々としすぎ、自分のしてる事の滑稽さ、ばかばかしさをお互いに一歩引いて穏やかに遠めに眺める事を忘れているから、そこ
には笑顔もユーモアも育ちにくいのです｡笑顔は信頼をうみ、努力を支えつずけてもくれるのです｡ヨーロッパなどで天使が空を飛べるのは心が
軽いから・・・なんてよく言われますがそれはともかく､実際に空を飛ぶ事は無理にしても､ユーモアやちょっとしたジョークで心を軽くして現実を
軽やかに飛び越えていく事は私達にもできる事なのです｡
ン王の時代から既に人々はユーモアの癒しの力に気ずき、それを巧みに利用してきました｡「心の楽しみは良薬なり！」とあるのは当にそれな
のです｡実際「患者」さんとは・・・「心が串刺しになっている人」と書く位ですから自然と気力も低下し心も暗くなりがちです。実際ある大学病院で
の入院患者さんへのアンケートで「どんな看護師さんが好きですか？」の問いに､技能の高さでも､知識の豊富さでも､経験年数でも､美人でもな
く、トップはやはり「よく笑う微笑みの素敵な看護師さん」とのことでした｡
ら最後のSまで１マイルもあるからです｡なのに一番短いのはなぜか、それは微笑みがあなたの気持ちをほんの一瞬で相手に伝えてくれるか
ら｡そして一番手っ取り早いというのは、心のふさぎの虫をつまみ出すのにこれほど手軽な方法はないからです｡
があるところには言葉の壁はありません｡あなたの口元の微笑みは、貴女が温かい気持ちでいることを人々に告げる窓の明かりのようなもの
なのです｡もう少し深いレベルでいうと、微笑を浮かべていると体内に蓄えられた良い記憶が誘い出され、その明るくなった顔の表情をきっかけ
に、さらに楽しい記憶がよみがえり気分が一層明るくなる事があるからです｡
事は無いという、ニコニコしていれば確実にチップが増えるからです｡病院でも何時も笑顔の素敵な看護師さんに担当してもらった方が回復が
早くなると患者さんは感じています｡
浮かべるのが難しかったら、１５センチ角のボール紙に笑顔を書き、ゴムひもをつけます｡どうしても微笑む気になれなかったら、トイレにでも行
ってそのお面をつけて鏡を覗いて見て下さい｡笑顔のお面の下に、ほら、いつのまにか貴女本来の笑顔が出来ているでしょう｡笑顔で心が微笑
んでいると、気持ちのコントロールが出来、更に一層笑顔が輝きます｡
で事足りて、心に残る事も有る」
身近にいた方が良い影響を受けられることは間違いありません。関節リュウマチと言う病は２０００年もの昔のヒポクラテスの時代からあった難
病ですが､関節の痛みが気分によってひどくなったり軽くなったりという､感情に左右されると言う特徴があります｡この病気になった人の多くは、
特徴として非常にまじめな性格で､病人の中でも一番笑わない人達と言われています｡
ン-６とストレスホルモンのコルチゾール値が聞く前に比べて大きく減っていることが確認されました。また血液を調べて見ますと血液中のリン
パ球の一種で、がん細胞を攻撃し破壊するという、NK細胞「ナチュラルキラー細胞」がその数少なかった人は正常に、正常の範囲の人は更に
強くなっていたのです｡また「ヘルパーT細胞とサプレッサーT細胞の比率」・・・この値が低すぎると、やはりがんに対する抵抗力が弱いとされ、
一方高すぎると膠原病、リウマチなどの自己免疫疾患になりやすいといわれていますが・・・やはり低すぎる人は高く、高すぎる人は低く、正常
値の方向に向かう事が解りました｡すなわち神経、内分泌、免疫系の異常を正すことも確認されたわけです。笑いの効用は決して"気のせい"
ではなく科学的にも実証されているのです。
に作り出して血液中に流しだします｡その情報伝達物質が、NK細胞に取り入れられて、NK細胞の働きに影響を与えると言われています｡従っ
てユーモアや笑いは､間脳を通じて身体をリラックスモードに導く副交感神経を活発にしてNK細胞を活性化する情報として伝えられていくと考え
られています｡
レスを感じている人ほど交感神経を優位に立たせNK細胞にマイナスの影響を与え免疫活性が低下することがわかっています｡だからよく・・・
生きがいを感じ気が張っているときは風邪引かなかったけど､気が抜けた途端、引いたなんてよく言うでしょう｡とにもかくにも笑いというのは伝
染しますから、人間は明るい笑い声を聞くと、微笑や笑いをコントロールする脳領域が活性化されるということです。
疫細胞のことで、誰でも体内にはその数５０億個もあり、健康人でも毎日３〜５０００個も発生すると言われるがん細胞を食いつぶしてくれてい
る・・・がん予防や治療においてもその中心を占める重要な働きをしています｡だからユーモアと笑いに日々心がける事はNK細胞を強くする立
派な健康法と言えるでしょう｡ただひとつだけ副作用があります・・・「笑いじわ」が増える事です｡
回呼吸して息を引き取るとも言われているからです｡象の心拍はゆっくりで１００年近く生きますが、ネズミは心臓が早鐘のように打ち、呼吸も
早くなりがちですから寿命は短いのです・・・ですから何時もユーモアたっぷり、笑顔でゆったり、ゆっくりと長〜い呼吸をする事が大切で・・・長
〜い息は長生き！・・・なのです｡所謂これは今巷でよく耳にするスローライフの勧めなのです｡
も大いに間違いです｡人ははたして何時から老人なのでしょう？・・・人の寿命は１２０歳と言われています。ちなみに、犬猫２０年、金魚２０年、
鯉５０年、メダカは２〜２.５年、ゾウガメ２００年等と言われますが・・・所でそれなら、十代と言うのは一体幾つまでのことを言うのでしょうか？１
０歳から１９歳までの事？ではありませんよね？・・・９９歳までは何と十代！・・・だから皆まだ美しき十代の真っただ中という事に気づいてくだ
さい！８０歳で・・・それでもまだやっと三分の二まで来ただけの事なのです！確かに現実、８０歳という・・・状況は変えられなくとも､意識や考え
方はこのように明るくプラス思考に変えられるという事です！だってバラ色のサングラスをかければ人生もバラ色になります？・・・いや、見えま
す！・・・「笑うカドには福来る」ではなく人間、カドがあってはいけません、「笑う顔には福来る」なのです！笑う事も涙を流して泣くことも人間だ
けのものなのです｡
経失調症等になる人の共通点は、やはり笑顔やユーモアや喜ぶのが少々下手な人が多いようです｡
がコメディーは難しいらしいのです｡笑うところは十人十色だからなんです｡だから同じところで笑えるのは感性が近いのです｡だからこれが友人
や生涯のパートナー選びの大切なポイントのひとつかもしれません｡
るね」と言いました｡その奥さん言ってました「あの瞬間から殺意が生まれた」！夫婦はやはり同じところで笑える・・・感性が近くないと・・・夫婦
生活は修行の場のようです？
も効果があるものです｡無理やり笑顔を作っても６０秒もたてば徐々に顔面の血流量が改善されるのです｡顔面フィ−ドバック効果といわれ、笑
顔する事で楽しい感情が生まれるのです｡だから何時も笑顔でやさしい顔をしていると､本当にやさしい顔になれるのです｡
顔が作れるのです｡
用が及び器官が運動する事になるからです｡後でわき腹が痛くなるほど笑いに笑ったと言う経験が誰にもあるはずです｡大笑いした時には、例
えば血圧が上がったり下がったりして心血管系の運動になるし、激しく呼吸すれば肺の中の空気が盛んに入れ替わり呼吸器系の運動になる
わけです｡筋肉の緊張も伸びたりちじんだりしているうちに解きほぐされます｡極めつけはモルヒネ用物質が血液中に放出され脳が刺激される
事で楽しい気分になることです、このモルヒネ用物質がもたらす高揚感をマラソンランナーたちは「ランナーズハイ」と呼んでいます｡また大笑い
はエアロビクスにも似ていると言われます。２０秒間腹を抱えて大いに笑うと心臓の運動量は３分間、力いっぱいボートを漕いだのと同じ効果だ
ということです｡
道の帯広空港で飛行機の右の車輪が出なくなるというトラブルが発生しました｡胴体着陸に備えて残りの燃料を総て使い切るまで北海の上で
の旋回を余儀なくされました｡このときの恐怖の機内に乗り合わせていたカメラマンが、死を覚悟しながらパニック寸前の機内を撮影しつずけま
した｡女性客の大半は体の力が抜け､嘔吐している人もいます｡半数以上の人が遺書をも書きました｡そんな中でただ一人ずっと落ち着いた笑
顔で立ち働く２０歳の新人スチュワーデス､佐々木朝子さんがいました｡彼女はにこやかに客室を廻りながら、顔の引きつる乗客達に落ち着き
払って話し掛けています、「機長は軍隊で何度も胴体着陸を経験しています、大丈夫です、皆様の命は私達が保証いたします」・・・そして機は
片足着陸を強行し、滑走路をオーバーランして土手にぶつかりヤット無事止まりました｡その時、乗り合わせた乗客の一人は「彼女のあの笑顔
がなかったら､間違いなく機内はパニックに陥って大混乱になっていた事でしょう、明るい笑顔に全員が助けられました」と語ったといわれてい
ます｡その彼女は乗務して僅かまだ半年の新米スチュワーデスだったのですが､でもそれは土壇場で発揮された笑顔のものすごいパワーの賜
物でした｡土壇場の笑顔とユーモア､それはパニック寸前の人の心を和ませて､パニックから救い出してくれる妙薬でもあるのです｡
悲なしいかなダイアナ妃の事故で一躍有名になった名門デパート、ハロッズの玄関入り口も爆弾で大破しました｡しかしその翌日の事、こんな
たて看板が出ました・・・「ハロッズは皆様のために本日より入り口を拡張いたしました！」そしてそれを見た戦災で打ちひしがれたロンドン市民
にも一時ホットした笑顔が戻ったそうでありました｡また当時のイギリスの宰相ウインストンチャーチル侯は戦災で荒廃したロンドン市内の視察
にあのトレードマークのマントにシルクハットに葉巻をくわえた姿で悠然と出かけたそうですが、これを見たロンドン市民は、「まだチャーチル侯
には余裕があるぞ、祖国イギリスはまだ大丈夫なんだ！」と勇気を振り絞りナチス独逸との戦に立ち向かったとも言われています｡これぞ素敵
なジョークや一流のユーモアなのです｡
から長い人生「ナンバーワンよりオンリーワン！」隣の人と比べない、貴女らしい笑顔の素敵なユーモアのセンスの溢れた明るい生き方が健康
にとっても一番大切なのです｡よく昔からよく、「男の出世は嫁次第」等ともいわれますが、ビジネスパーソンにとっても理想の伴侶は、なんたっ
て明るい笑顔でよく笑う女性！ルックスや性格にこだわるのもいいけれど、検討項目のひとつに追加してみては？如何でしょう。
立ち、後は口も聞いてくれないでしょう。でもユーモアセンスのあるご婦人なら・・・「ウーン、失楽園は一寸ね、でも永谷園のお茶漬けだったらい
いわ！」なんて・・・いかがですか？真面目な人は正しいか、正しくないかの２者択一をしがちなのですが、でも真面目、不真面目の間に、非真
面目！という場所があるのです。ここには程よいユーモアやジョークや笑いが沢山住み着いているので、一寸息ずまった時等には是非思い出
しそっと入ってみてください。きっと気分も明るくなること請け合いです。
楽の楽に草冠をつけると薬、つまり音楽は音薬なのです｡楽しい事をイメージし歌う事は脳を活性化しNK細胞の活性を上昇させます｡でも歌う
方にとっては憂さを晴らす薬でも、聞かされたほうにとっては「音が苦」ということもあるので・・・また歌うときには相手と場所を選んで歌ってくだ
さい・・・老人ホームで歌ってはいけないのが青江三奈「恍惚のブルース」、新築パーティ−でダメなのが杉良太郎「すきま風」｡
感情で満たされて歌っている時や、傍で見ていても楽しそうな表情で歌っている時、脳の中はアルファー波で一杯なのです｡だからBGMとして聞
くだけでなく自ら積極的に鼻歌を口ずさむとさらに一層気分はハイになります｡
らず、二人以上になるとすぐに派閥を作るという厄介なのが人間で、だからそんな関係の中では笑顔やユーモアやジョークだけでなく、思いや
りも忘れてしまいがちになります｡だから何事によらず、程よい距離、程よい関係が素敵な住みやすい環境なのです。
したが、互いのトゲで痛いので離れました、でも寒いのでまたくっつきましたがまた痛い、でもこれを繰り返している内にお互い暖い笑顔になれ
る程よい距離を見出したのです・・・「あんたと私はサボテン夫婦､とげがあれども水入らず」・・・粋ですね､昔の人も夫婦生活は修行の場とわか
っていたのでしょう｡
てくれます｡そんな人は唯いるだけでその場の空気が明るくなります｡唯いるだけで皆が元気になる、そんな笑顔美人！が一人いるだけで､医者
が一人で頑張るより、もっと多くの人が健康になれるのです｡
なられたそうです｡お生まれの昭和４１年は、ひのえうまの迷信の為出生率が激減した年でもありましたが、でも笑顔一杯のあの紀子様のスマ
イルがあったからこそ、皇室と言う由緒ある世界に迎えられたのでしょう｡笑顔こそどんな世界にも通用する公用語、だから健康の為だけでは
なく、２１世紀の人間関係をスムーズにする最良の方法としてスマイル・コミニケーションが最も重要視される所以なのです｡
れもいけないを連発されたら、生きるのが嫌になってきませんか？これでは明るくやろうなんて気は湧いてきませんよね！時には人間､少々の
お祭り騒ぎがあってもいいんですね、でも年中盆正では困りものですけれどね！
定語をうまく使ったといわれています・・・「左の肩が下がっているからダメなのよ！」・・・とは言わずに「左の肩が上がるともっと素敵よ！」って
アドバイスしたとの事です・・・そこには明るい素敵な笑顔が想像できますよね。
なるんです｡ 何時も鬼瓦のような顔をしているとその表情筋だけが発達して固まってしまい､いざ笑おうと思っても引きつった顔になってしまいま
す｡難しい顔をし続ずけた結果が仏頂面なのです｡
の前の席があいて運良く座れたとか・・・そんな小さな喜びを素直に感じる事こそ大切なのです｡喜ぶと言うもう一つの習慣、そして嬉しがり屋に
なる事が人生を明るく楽しくし､生活習慣病の予防にもつながります｡日頃からユーモアたっぷり笑顔で明るくプラス思考を心がけましょう｡人間
にだけ備わっているこの「楽しい笑い」を大いに活用しましょう。「箪笥長持ち持ってくるよりも笑顔の素敵な嫁が良い！」・・・楽しい笑いは副作
用のない妙薬・・・貴女の笑顔！それこそあなた自身にとっても何よりの妙薬！ お疲れ様でした！
